알로에

Aloe vera / Aloe arborescens (알로에)

식약처 인정 기능성

알로에 전잎: 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 / 알로에 겔: 피부건강·장건강·면역력 증진에 도움을 줄 수 있음

출처: 알로에는 식품의약품안전처 고시형 기능성 원료입니다. 다만 부위에 따라 인정 기능성이 다릅니다. 껍질을 포함한…

알로에, '전잎'과 '겔'은 인정 기능성이 다릅니다

알로에는 식약처 고시형 기능성 원료입니다. 그런데 알로에 제품을 고를 때 대부분이 놓치는 지점이 있어요. 어느 부위를 썼느냐에 따라 인정받은 기능성이 완전히 다릅니다.

전잎 vs 겔

알로에 전잎(껍질 포함) — '배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음'

알로에 겔(껍질을 제거한 속살) — '피부건강·장건강·면역력 증진'에 관한 기능성

껍질 쪽에 배변에 관여하는 성분이 있기 때문에 이렇게 나뉩니다. 그래서 피부를 생각하고 샀는데 전잎 제품이라 화장실을 자주 가게 되는 경우가 실제로 생겨요. 목적이 배변이 아니라면 표시사항에서 '알로에 겔'인지 확인하세요.

마트 알로에 음료는 별개입니다

과육이 들어간 알로에 음료 대부분은 당이 첨가된 일반식품입니다. 시원하게 마시는 음료로는 좋지만 기능성 섭취량과는 관계가 없어요. 여름철 당 섭취가 늘기 쉬운 시기라면 이 점도 함께 보시면 좋습니다.

주의할 점

전잎 제품은 양을 늘린다고 더 좋아지지 않습니다. 오히려 복통·설사·탈수로 이어질 수 있고, 땀으로 수분 손실이 큰 여름엔 더 부담이 됩니다. 이미 설사나 장염을 겪는 중이라면 섭취를 멈추고 회복이 먼저입니다.

임신·수유 중에는 권장되지 않고, 장 질환이 있거나 변비약·이뇨제를 쓰는 중이라면 반드시 의사·약사와 상의하세요.

1일 권장 섭취량

제품에 표시된 1일 섭취량을 따릅니다. 알로에 전잎 제품은 배변에 관여하므로 임의로 양을 늘리면 복통·설사로 이어질 수 있어 특히 주의가 필요합니다. 처음 섭취한다면 표시된 최소량부터 시작해 몸의 반응을 보는 편이 안전합니다.

복용 시 참고

알로에는 껍질 부위에 안트라퀴논계 성분이 있어 배변에 관여하는 것으로 알려져 있고, 이 때문에 껍질을 포함한 전잎과 껍질을 제거한 겔의 기능성이 나뉩니다. 배변 목적이 아니라 피부·면역 쪽을 생각한다면 전잎이 아니라 겔 제품인지 확인해야 합니다. 마트에서 파는 알로에 음료는 대개 당이 첨가된 일반식품입니다.

형태별 차이

알로에 전잎 분말 정제·캡슐(배변활동 관련)알로에 겔 분말·농축액(피부·장·면역 관련)알로에 겔 음료 등 일반식품 형태

주의사항

알로에 전잎은 배변활동에 직접 관여하므로 과다 섭취 시 복통·설사·탈수로 이어질 수 있습니다. 특히 여름철 이미 설사나 장염을 겪는 중이라면 섭취를 피하고 회복을 우선하세요. 임신·수유 중에는 권장되지 않으며, 장 질환을 진단받았거나 이뇨제·변비약을 복용 중인 경우 반드시 의사·약사와 상담해야 합니다. 어린이에게 임의로 먹이는 것도 권하지 않습니다.

알로에