식약처 인정 기능성
항산화에 도움을 줄 수 있음 / 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음
출처: 건강기능식품의 기준 및 규격, 식품의약품안전처 고시 제2-9항 (코엔자임 Q10, 고시형 원료)코엔자임Q10이란?
코엔자임Q10(CoQ10, 유비퀴논)은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생성에 관여하는 지용성 물질입니다. 체내에서도 합성되지만 나이가 들수록 합성량이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
유비퀴논(Ubiquinone) vs 유비퀴놀(Ubiquinol)
| 형태 | 특징 |
|---|---|
| 유비퀴논(산화형) | 일반적인 CoQ10 형태, 체내에서 유비퀴놀로 환원되어 작용 |
| 유비퀴놀(환원형) | 이미 환원된 형태, 흡수율이 유비퀴논보다 높다는 연구 있음 |
40대 이후, 또는 스타틴(고지혈증 약) 복용 중인 경우 CoQ10 보충을 고려하는 경우가 많습니다. 스타틴은 콜레스테롤 생합성 경로를 억제하는 과정에서 CoQ10 합성도 일부 감소시킬 수 있다는 연구가 있습니다(단, 국내 표시광고법상 이를 효능으로 직접 표현할 수 없음).
복용 타이밍
지용성이므로 식사와 함께 복용 권장. 특히 지방이 포함된 식사 후 복용 시 흡수율 향상.
1일 권장 섭취량
식약처 기준 1일 90~100mg (코엔자임Q10으로서)
복용 시 참고
지용성 — 식후(지방 함유 식사) 복용 권장. 유비퀴놀은 유비퀴논에 비해 흡수율이 높다는 연구 있으나 가격 차이 존재. 오메가3, 비타민E와 함께 복용 시 항산화 시너지 기대.
형태별 차이
주의사항
혈압강하제 복용자는 혈압 수치 모니터링 권장 (혈압 감소 기능 중복 가능). 와파린(혈액 희석제) 복용자는 의사와 상담 필요 — CoQ10이 비타민K 유사 구조를 가지고 있어 상호작용 보고 있음. 임산부·수유부는 의사와 상담 필요.
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