루테인

Lutein & Zeaxanthin

식약처 인정 기능성

황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

루테인은 눈의 황반(마쿨라)에 집중되어 있는 카로티노이드 계열 색소입니다. 지아잔틴과 함께 황반색소의 주요 구성 성분으로, 체내에서 합성되지 않아 식품이나 보충제로 섭취해야 합니다.

성분	특징
루테인	황반 중심부에 분포
지아잔틴	황반 중심(중심와)에 집중 분포, 루테인과 함께 섭취 권장

AREDS2(Age-Related Eye Disease Study 2, 미국 국립안과연구소)는 루테인 10mg + 지아잔틴 2mg 조합을 사용한 대표적인 임상 연구입니다. AREDS2 기준을 참고해 성분 함량을 확인하는 것이 합리적입니다.

마리골드꽃 추출물(자유형 루테인)과 에스테르형 루테인이 있습니다. 자유형이 체내 흡수에 추가 분해 과정이 필요 없다는 점에서 일반적으로 선호됩니다.

식약처 기준 루테인으로서 1일 10~20mg

지용성 — 식사(지방 포함)와 함께 복용 시 흡수율 향상. 오메가3와 함께 섭취 시 시너지 효과 기대 가능(지방산이 루테인 흡수 매개).

자유형(free-form) 루테인루테인 에스테르루테인+지아잔틴 복합

흡연자는 베타카로틴 고용량 복용 주의(별도 연구 근거 존재). 루테인 제품에 과도한 베타카로틴이 포함된 경우 흡연자는 주의. 시력 이상 증상이 있으면 안과 전문의 진료 우선.