종합비타민

Multivitamin & Mineral Complex

식약처 인정 기능성

각 구성 비타민·미네랄의 식약처 인정 기능성 표현이 개별 적용됨 (예: 비타민C — 결합조직 형성과 기능 유지에 필요, 항산화에 도움을 줄 수 있음 / 비타민B군 — 에너지 이용에 필요 / 비타민D — 뼈의 형성과 유지에 필요 등)

종합비타민은 비타민과 미네랄 여러 종류를 하나의 제품에 담은 보충제입니다. 단일 성분 제품과 달리, 여러 영양소가 한꺼번에 들어 있어 편의성이 높지만 개별 성분의 함량과 형태를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.

항목	확인 내용
비타민B12 형태	시아노코발라민(합성) vs 메틸코발라민(활성형) — 메틸코발라민이 체내 활성화 과정 없이 직접 이용
엽산 형태	폴산(folic acid, 합성) vs 메틸폴레이트(5-MTHF) — MTHFR 유전자 변이자는 활성형 메틸폴레이트 선호
철분 포함 여부	남성·폐경 후 여성은 철분 미포함 제품 고려 (과잉 시 산화 스트레스 유발 가능)
지용성 비타민 용량	비타민A(레티놀)는 과다 복용 주의 — 상한섭취량 초과 시 간독성 우려
합성 첨가물	이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등 부형제 최소화 제품 선호 여부 확인

결핍된 특정 영양소가 명확한 경우(예: 비타민D 단독 결핍)에는 단일 제품이 더 효율적일 수 있습니다. 종합비타민은 다양한 영양소를 균형 있게 보충하고 싶을 때 편리합니다.

제품별 상이 — 구성 성분별 식약처 기준 1일 섭취량의 30~100% 이내 권장. 비타민A는 상한섭취량(3,000mcg RAE) 초과 여부 확인 필요

철분 포함 제품은 공복 복용 시 흡수 우수하나 위 불편감 있을 수 있음. 지용성 비타민(A·D·E·K) 포함 제품은 식후 복용 권장. 철분은 칼슘·마그네슘과 동시 복용 시 흡수 경쟁 — 시간 간격 두기 권장.

정제캡슐젤리분말

비타민A(레티놀) 고함량 제품은 임산부 주의 (기형 유발 연구 있음). 임산부는 임산부 전용 제품 선택 권장. 철분 함량이 높은 제품은 변비 유발 가능. 개인별 영양 필요량 및 복용 중인 약물과의 상호작용은 의사·약사와 상담 권장.