초복·무더위에 기력이 유독 달릴 때

영양제만으로 해결된다고 보기는 어렵습니다. 여름철 무기력은 수면 부족, 탈수, 입맛 저하로 인한 식사량 감소가 겹친 결과인 경우가 많습니다. 성분은 정상적인 에너지 대사를 돕는 보조일 뿐이며, 수분·수면·규칙적인 식사가 먼저입니다. 증상이 오래가거나 심하면 다른 원인이 있을 수 있어 진료를 권합니다.

홍삼(홍삼농축액 등)은 식약처에서 '피로 개선', '면역력 증진', '혈행 개선' 등 여러 기능성을 인정받은 대표적인 건강기능식품 원료입니다. 다만 이는 건강 유지·개선을 돕는 관점이며 질병 치료가 아닙니다. 혈압약·항응고제 등을 복용 중이라면 상호작용 가능성이 있어 의사·약사와 상담하는 것이 좋습니다.

무조건 더 좋은 것은 아닙니다. 초복 보양식과 고함량 영양제를 겹치면 특정 영양소가 과잉될 수 있습니다. 예를 들어 장어·간 요리와 고함량 비타민A 제품이 겹치면 비타민A가 과해질 수 있습니다. 여러 제품을 겹쳐 먹기보다, 부족한 부분만 골라 상한을 넘기지 않는 것이 안전합니다.

니아신 등 비타민B군은 '체내 에너지 생성에 필요'한 영양소라 에너지 대사를 돕는 관점에서 자주 언급됩니다. 다만 이는 피로를 치료한다는 뜻이 아니라 정상 대사에 필요한 영양 보충입니다. 종합비타민에 이미 들어 있는 경우가 많으니, 자양강장 드링크까지 겹쳐 먹을 때는 중복 섭취에 주의하세요.