지아잔틴

Zeaxanthin (제아잔틴, 카로티노이드계 색소, 흔히 루테인과 복합물로 사용)

식약처 인정 기능성

루테인·지아잔틴 복합물로서 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음(지아잔틴 단독이 아닌 복합물 기준)

출처: 식약처 건강기능식품 기능성 원료 — 눈 건강 관련 기능성은 대개 '루테인' 또는 '루테인지아잔틴복합추출물'로…

지아잔틴, 루테인과 짝을 이루는 눈 속 색소

지아잔틴(zeaxanthin)은 루테인과 함께 눈의 황반(망막 중심부)에 실제로 존재하는 카로티노이드계 색소입니다. 두 색소가 황반색소를 이루기 때문에, 눈 건강 영양제는 대개 지아잔틴을 단독이 아니라 루테인과 배합한 복합물로 담습니다.

식약처가 인정한 범위

눈 건강 관련 기능성은 보통 '루테인' 또는 '루테인지아잔틴복합추출물'에 부여됩니다. 인정된 내용은 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지'하는 관점이에요. 즉 시력을 좋아지게 하거나 눈 질환을 치료하는 것이 아니라, 나이가 들며 줄어들 수 있는 황반색소를 유지하는 쪽에 초점이 있습니다. 최근 언론에서도 "루테인을 먹으면 시력이 좋아진다는 근거는 뚜렷하지 않다"는 지적이 나온 만큼, 기대 범위를 정확히 알고 접근하는 것이 중요합니다.

어떻게 섭취하나요

지아잔틴은 지용성 색소라 식사 중이나 식후, 특히 오메가3 같은 기름진 성분과 함께 먹으면 흡수에 도움이 됩니다. 제품마다 루테인·지아잔틴 함량과 배합 비율이 다르니 표시사항의 1일 섭취량을 확인하세요.

꼭 확인할 점

카로티노이드를 오래 많이 먹으면 드물게 피부가 노랗게 보일 수 있지만 대개 줄이면 돌아옵니다. 눈의 건조감·시야 흐림이 계속되면 영양제보다 안과 진료가 먼저입니다.

1일 권장 섭취량

지아잔틴은 대부분 루테인과 함께 배합된 복합 제품으로 판매되므로, 제품 표시사항의 '1일 섭취량'과 루테인·지아잔틴 각 함량을 확인하세요. 지용성 색소라 식사 중이나 식후에 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다.

복용 시 참고

지아잔틴은 루테인과 함께 눈의 황반(망막 중심부)에 실제로 존재하는 카로티노이드 색소입니다. 지용성이라 기름진 음식이나 오메가3와 함께 섭취하면 흡수가 잘 됩니다. 시장 제품은 지아잔틴 단독보다 '루테인:지아잔틴'을 일정 비율로 배합한 복합물 형태가 일반적입니다.

형태별 차이

루테인·지아잔틴 복합 캡슐(연질)루테인·지아잔틴에 오메가3·비타민A 등을 더한 복합 눈 건강 제품

주의사항

카로티노이드를 장기간 많이 섭취하면 드물게 피부가 노랗게 보일 수 있으나 대개 섭취를 줄이면 돌아옵니다. 흡연자는 일부 카로티노이드 고용량 섭취 관련 논의가 있으니 표시 섭취량을 지키세요. 눈의 건조감·시야 흐림 등 증상이 지속되면 영양제보다 안과 진료가 우선입니다. 임신·수유 중이거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 드세요.