여름, '항산화'에 관심이 커지는 계절
자외선이 강해지는 여름이면 '항산화 영양제' 광고가 부쩍 늘어납니다. 하지만 '항산화'가 자외선을 막아 준다는 뜻은 아닙니다. 식약처가 인정한 항산화 기능성은 '유해산소(활성산소)로부터 세포를 보호하는 데 도움'이라는 의미이고, 여름철 피부 보호의 기본은 여전히 자외선 차단제와 물리적 차단입니다. 이 글에서는 근거 있는 항산화 성분만 정리합니다.
이 글은 정보 제공용이며, 특정 제품의 효능이나 자외선 차단 효과를 보장하지 않습니다.
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식약처가 '항산화'로 인정한 대표 성분
| 성분 | 인정 기능성(요지) | 참고 |
|---|---|---|
| 라이코펜 | 항산화에 도움 | 1일 5.5~15mg, 토마토 등 급원 |
| 비타민C | 항산화·결합조직 형성 등 | 수용성, 과다 시 위장 불편 |
| 비타민E | 항산화(유해산소로부터 세포 보호) | 지용성, 과다 섭취 주의 |
| 셀레늄 | 항산화 | 상한섭취량 낮아 과다 주의 |
| 코엔자임Q10 | 항산화·혈압 관련 | 항응고제 상호작용 확인 |
문구는 모두 '유해산소로부터 세포를 보호'로 수렴하지만, 각 성분의 흡수 특성과 주의사항은 다릅니다.
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여름철에 참고하기 좋은 조합 관점
한 가지 성분에 몰아주기보다, 식사에서 부족한 부분을 보완한다는 관점이 안전합니다.
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자외선 관리의 기본 순서
1. 자외선 차단제: 항산화 영양제로 대체할 수 없는 기본입니다.
2. 물리적 차단: 모자, 양산, 긴소매가 가장 확실합니다.
3. 수분·식이: 여름철 수분 섭취와 채소·과일 위주 식단.
4. 보조로서의 항산화 성분: 위 기본이 갖춰진 뒤 고려하는 것이 순서입니다.
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